52K+ متابع450+ متدرب
ابدأ رحلتك لخسارة الدهون وبناء العضل في ١٢ أسبوع.
مع كابتن عمر اسماعيل، احصل على خطة تدريب وتغذية مبنية على العلم، بدون حرمان، ومتابعة يومية تضمن نتيجتك.
متابعة يومية
رد مباشر على كل أسئلتك
مع كابتن عمر اسماعيل، احصل على خطة تدريب وتغذية مبنية على العلم، بدون حرمان، ومتابعة يومية تضمن نتيجتك.
متابعة يومية
رد مباشر على كل أسئلتك
انضم لأكثر من ٤٥٠+ متدرب قدروا يغيروا حياتهم وأجسامهم جذرياً بالاعتماد على العلم، بدون حرمان أو أنظمة قاسية.
-١٤ كيلو دهون صافي
إعادة تشكيل وتناسق كامل للجسم
بناء عضل وحرق دهون
تغيير جذري في التكوين الجسماني
تنشيف دقيق وتحديد عضلي
التزام بدون أنظمة تجويع قاسية
زيادة الكتلة العضلية
متابعة يومية وتطور أسبوعي مدروس
تطور عضلات الظهر والأكتاف
خطة تدريب وتغذية مبنية على العلم
قوة بدنية وتناسق كامل
نتائج ١٢ أسبوع التزام واحتراف
بناء عضل صافي وزيادة صحية
تحول مذهل في القوة والحجم
تحديد عضلي وتنشيف متقدم
تغيير نمط الحياة بنظام مرن
خسارة دهون وبناء عضلات الصدر والذراعين
نظام غذائي وتدريبي مستدام
تحول رياضي متكامل
فرق ملحوظ في التحديد والكثافة العضلية
زيادة الكتلة العضلية وتوسيع الصدر
أداء عالي وطاقة متجددة
عشان نضمن أحسن نتيجة لكل متدرب، لازم نكون صريحين وواضحين من البداية.
بندرس معدل الحرق، تفضيلاتك في الأكل، وطبيعة يومك وضغط شغلك عشان نبني خطة تناسبك أنت بس.
جدول تمرين يناسبك سواء في الجيم أو البيت، مع نظام غذائي مرن تقدر تستمر عليه بدون حرمان.
تواصل مباشر معي على واتساب لتصحيح الأداء والرد على كل أسئلتك وضمان وصولك لهدفك.
عشان متقلقش.. ده بالظبط اللي هيحصل بعد ما تتواصل معانا.
بتبعت رسالة وبنتعرف على هدفك وظروفك
بتجاوب على أسئلة تفصيلية عن أكلك ويومك وتاريخك الرياضي
خلال 48 ساعة بنجهز حسابك على تطبيق قوة بالخطة المخصصة
بتبدأ يوم بيوم مع كوتش عمر على واتساب
كل أحد بنراجع المقاسات والصور ونعدل الخطة حسب تطور جسمك
عشان تشوف إزاي بنتعامل مع كل تفصيلة في يومك — سكرين شوتس حقيقية من محادثات المتابعة اليومية على واتساب بنصها الصريح.
استثمارك في صحتك وجسمك ومعرفتك اللي هتعيش بيها العمر كله مع كابتن عمر.
مناسبة للشخص اللي محتاج خطة علمية متكاملة مع تقييم ومتابعة مرة كل أسبوع.
عندك سؤال؟ كلم كوتش عمر
الخيار الأمثل للالتزام الكامل: كابتن عمر معاك يومياً خطوة بخطوة وتصحيح تكنيك.
عندك سؤال؟ كلم كوتش عمر
الدفع الآمن عبر بطاقة بنكية أو محفظة إلكترونية — مدفوعات باي موب
مبنية على أسئلة حقيقية من متدربين كانوا مترددين زيك بالظبط قبل ما يبدأوا ويحققوا نتايجهم.
الميزان بيقيس وزن كل حاجة في جسمك (عضلات، دهون، مياه، أكل في المعدة). لما بتبدأ تمرين صح وتأكل بروتين كافي، جسمك بيبني عضل وبيخسر دهون في نفس الوقت (Body Recomposition)، وده بيخلي شكلك ومقاساتك يتغيروا للأفضل جداً حتى لو رقم الميزان ثابت. عشان كده في قوة بنعتمد على مقاسات المازورة، الصور، ونسبة الدهون مش الميزان لوحده.
كل تمرين في جدولك مشروح بفيديو عالي الجودة بيوضح التكنيك والزوايا الصحيحة. بالإضافة لكده، بتقدر تصور نفسك فيديو وأنت بتتمرن وتبعتهولي على واتساب، وبراجعه بنفسي وأصلحلك أي خطأ في زاوية الحركة أو المسار لضمان الأمان والفاعلية.
أكيد طبعاً. نظام التغذية المرنة اللي بنطبقه بيعتمد على إجمالي السعرات والماكروز اليومية. بنديك كتاب وصفات وقائمة بدائل متساوية القيمة، وتقدر توزع وجباتك على وجبتين أو تلاتة أو أربعة حسب طبيعة شغلك ويومك بدون ما النتيجة تتأثر.
نعم، الجدول بيتصمم من الصفر بناءً على الاستبيان اللي بتجاوب عليه عند الاشتراك. لو وقتك يسمح بـ ٣ أيام فقط أو ٤٥ دقيقة في اليوم، بنصمم التمرين بأفضل كفاءة، ولو بتفضل التمرين المنزلي بنعمل خطة تعتمد على وزن الجسم أو الدمبلز المتاحة عندك.
بنتكلم في شات مباشر لمعرفة هدفك الحالي، خبرتك السابقة في التمرين، وظروفك اليومية. بعد تأكيد الاشتراك، بنرسلك استبيان تفصيلي لتحديد الأكل المفضل ومواعيد يومك، وبنجهز خطتك المخصصة بالكامل على التطبيق والواتساب في خلال ٤٨ ساعة لتبدأ رحلتك فوراً.
مفيش سر سحري ولا حرمان قاسي.. فيه علم مدروس، التزام، ومتابعة يومية خطوة بخطوة. اشترك دلوقتي أونلاين وهنبدأ سوا.
اشترك الآن — ادفع أونلاين